Nu numai că vor fi mai ușor de amestecat în aproape orice masă, dar sunt și incredibil de sănătoase și bune pentru o nutriție totală. Dar poți mânca mai multe ouă decât ar fi bine pentru tine? Ce se întâmplă atunci când mănânci ouă zilnic?

Din când în când, prea mult dintr-un lucru bun poate fi în mod clar un lucru teribil. În cazul în care mănânci ouă în fiecare zi, află ce 7 lucruri se întâmplă cu corpul tău. de asemenea, mai multe studii au demonstrat o legătură între vitamina D și melancolie.

Într-adevăr, cercetătorii au descoperit că persoanele cu deficiență de vitamina D sunt mult mai vulnerabile la depresie. fiind unul dintre cele mai variate alimente de pe Pământ, ouăle sunt un adaos excelent la orice dietă.

Nu numai că vor fi mai ușor de amestecat în aproape orice masă, dar sunt, de asemenea, incredibil de sănătoase și bune pentru o nutriție totală. Dar poți mânca mai multe ouă decât ar fi bine pentru tine? Ce se întâmplă atunci când mănânci ouă zilnic?

Ocazional, prea mult dintr-un lucru bun poate fi în mod clar un lucru teribil. În cazul în care mănânci ouă în fiecare zi, află ce 7 lucruri se întâmplă cu organismul tău.

Ai putea crește nivelul de vitamina D.

Ouăle sunt bogate în vitamina D, un hormon care declanșează genele care reglează sistemul imunitar și eliberează hormoni precum dopamina și serotonina. De asemenea, mai multe studii au demonstrat o legătură între vitamina D și melancolie. Într-adevăr, cercetătorii au descoperit că persoanele cu deficiență de vitamina D sunt mult mai vulnerabile la depresie.

Este posibil să aveți o mai bună funcționare a creierului.

Ouăle nu vă pot îmbunătăți doar vitamina D, ci vă pot ajuta și la îmbunătățirea funcționării creierului. Acetilcolina este un neurotransmițător care joacă rolul de mesager chimic în memorie. Aceasta din urmă este sintetizată din colină, un material foarte important, înrudit frecvent cu vitaminele B. Ouăle pline de colină, în consecință, ajută la construirea membranelor celulare și, de asemenea, la producerea moleculelor de semnalizare în interiorul creierului.

Pentru ochii dvs.

Mai eficiente decât morcovii, prepară ouă și ochii tăi îți vor mulțumi! Într-adevăr, gălbenușurile de ou sunt bogate în luteină, un carotenoid care poate ajuta la lupta împotriva degenerării maculare legate de vârstă, principala cauză de orbire la persoanele de peste 50 de ani.

Îți poți crește colesterolul „bun”.

Colesterolul „rău”, sau nivelurile ridicate de LDL (lipoproteine cu densitate scăzută), pot face ravagii în organismul dumneavoastră, cum ar fi probleme cardiovasculare și boli de inimă. Un nivel mai mare de HDL, „colesterolul bun”, poate ajuta la eliminarea colesterolului în plus și îl poate direcționa către ficat pentru a fi descompus. Acesta este locul în care se află ouăle. Noile cercetări relevă că ouăle sunt mai degrabă de ajutor în creșterea colesterolului bun.

Vă puteți simți satisfăcută pentru mai mult timp.

Poate părea la fel ca și alte alimente sunt mult mai bune pentru a vă face să vă simțiți mai sătui, totuși, ouăle sunt de fapt o selecție excelentă pentru această fațetă a programului de dietă. Ouăle sunt amestecul ideal de proteine și grăsimi și pot fi extrem de satisfăcătoare și sățioase. Consumând mai multe ouă, sunteți în măsură să diminuați semnificativ alimentele și gustările pe termen scurt.

Pentru sângele dvs.

Ouăle au un conținut ridicat de acid folic, care este crucial pentru formarea globulelor roșii din sânge. Astfel, persoanele cu deficiență de acid folic au un risc mai mare de a suferi de anemie.

Pentru a-ți întări mușchii și oasele

Proteinele sunt utilizate de organism pentru a genera tot felul de molecule și țesuturi structurale și funcționale. Prin urmare, este esențial să le încorporăm în alimentația noastră. Or, un ou conține aproximativ 6 grame de proteine, pe lângă faptul că este bogat în aminoacizi esențiali care permit organismului să exploateze pe deplin cantitățile de proteine pe care le conține. Un consum adecvat de proteine pentru a stimula masa musculară și pentru a îmbunătăți sănătatea oaselor.

Pentru a încetini îmbătrânirea

Se crede că aminoacizii din interiorul ouălor regenerează celulele și astfel încetinesc efectul de îmbătrânire a pielii. Deoarece ouăle conțin colagen, mai ales în gălbenușul de ou, necesar pentru regenerarea pielii.

Pentru a pierde în greutate

Destul de sărace în carbohidrați, ouăle sunt uimitor de hrănitoare. În plus, pe lângă faptul că vă sporesc senzația de sațietate, ouăle vă pot ajuta să vă stimulați metabolismul. Mai mult, așa cum au demonstrat cercetările, o dietă săracă în carbohidrați împreună cu un consum frecvent de ouă ar stimula pierderea în greutate.